失眠睡眠不佳，怎办呢？

之前出差去外地做个项目，每天加班加点的，捣乱了生物钟，回到成都之后，失眠睡眠不佳，怎办呢？各位朋友能否提供一些你们自己应对失眠的方法呢？谢谢！

2*** | 2011-10-31 11:24:26

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2*** |2011-11-02 11:49:46 50 4 评论

治疗失眠的方法，就是心情保持乐观、知足长乐的良好心态，创造有利于入睡的条件反射机制，比如呢，可以在睡觉之前半小时洗热水澡、泡脚等，只要长期坚持就会养成良好的习惯，限制白天睡眠时间，尽量避免午睡或打盹，否则会降低晚上的睡眠质量。然后慢慢调节，生物钟就会正常啦，要是实在不行的话，那么就可以去医院看看啊，推荐成都南亚生物医学研究所，专业些，治疗还不错，可以去看看啊，祝你早日健康！

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生物钟搞乱了，首先平静自己的心情，好好休息，不必服用什么药物，自然就会调整到原来的状态的。这就像赴国外参赛的运动员一样，好好休息就把时差倒过来了。

宝*** | 2011-10-31 11:59:46 29 9 评论

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酸枣仁泡水喝。
1*** | 2011-10-31 11:51:49 17 12 评论
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白天多运动，适度疲劳，晚上睡眠好！

小*** | 2011-10-31 11:31:34 15 12 评论

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您只要心平气和，生物钟就会自动调整过来，睡眠状况就会转好。
仅供参考，祝您快乐！

l*** | 2011-10-31 11:31:11 15 12 评论

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你的原因很清楚，建议：

睡前一支脑白金（又叫退黑素有调整生物钟的作用），一周后生物钟可纠正。

i*** | 2011-10-31 11:30:15 31 9 评论

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