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读高三了,每天要背的东西太多了,可是感觉记忆力越来越差了,也不知道是不是压力大,睡眠不足的原因?
面临各种考试升学压力的学生,记忆力是非常重要的。拥有好的记忆力,记得东西就越多越深刻。人的记忆过程,就是大脑皮层神经细胞积极活动,进行记录和保存的过程。所以,提高记忆力是非常重要的。下面几种食物可以补充脑力防止疲劳提高记忆力: 鱼类。鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促...
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面临各种考试升学压力的学生,记忆力是非常重要的。拥有好的记忆力,记得东西就越多越深刻。人的记忆过程,就是大脑皮层神经细胞积极活动,进行记录和保存的过程。所以,提高记忆力是非常重要的。下面几种食物可以补充脑力防止疲劳提高记忆力: 鱼类。鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 鸡蛋。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。 牛奶。它是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。 花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。 小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。专家都说,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。 橘子。其实橘子的营养价值很高,含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等都可以使人精力充沛,维生素含量极高的水果。 提高记忆力在于记忆力不衰退的基础上,增强记忆力。顾名思义,其实时刻保持精神的状态,那么学生记起东西来就比较容易。因此,我们要多吃补脑的的食物来抗拒容易处于休眠状态的记忆力,平时服用一些健脑食品对提高记忆力也是不错的。如脑清新就不错,它是专门为用脑人群打造的一款纯绿色保健食品,主要功效就是给大脑供氧,缓解大脑疲劳,增强大脑思维活力,提高记忆力的。很多在校学生都在服用,都反映效果不错。
上面几位朋友回答的都很有道理,想补充两点记忆的技巧: 1.理解记忆。对于可以理解的东西,要弄清楚里面的来龙去脉,把贯串始终的那条线索找出来,等到回忆的时候,顺着那条线索,就都会想起来的。 2。超链接记忆。对于不能理解的东西,采取趣味的、没有理性关联的记忆方法。比如我读初一的时候,记忆blow这个单词,就展开想象:想象自己在碗里面放了一个乒乓球,然后“吹”一口气上去,这时候就听到乒乓球在...
上面几位朋友回答的都很有道理,想补充两点记忆的技巧: 1.理解记忆。对于可以理解的东西,要弄清楚里面的来龙去脉,把贯串始终的那条线索找出来,等到回忆的时候,顺着那条线索,就都会想起来的。 2。超链接记忆。对于不能理解的东西,采取趣味的、没有理性关联的记忆方法。比如我读初一的时候,记忆blow这个单词,就展开想象:想象自己在碗里面放了一个乒乓球,然后“吹”一口气上去,这时候就听到乒乓球在里面滚动,发出“blow~blow”的声音。也有人为了记忆umbrella这个单词,给它配上“俺不玩了”的音,如果要记住这个单词的意思,也可以展开想象:一个女生,生气了,要跟一个男生分手,把“伞”往地上一丢,然后说“俺不玩了”,这样,单词的读音和意义就“超链接”到一起了。 个人浅见,供你参考,祝你学业有成。
多休息多吃一些能提高记忆力的食物。
自然界是和谐的平衡的,早餐用豆浆机打糊糊需要至少20个品种的五谷杂粮,阴阳、酸碱、热性的、凉性的、上火的、去火的、有这种毒的、有那种毒的、通通都中和了,应对现在的环境、水质、空气污染等不和谐不平衡。须知人是靠身体免疫力活着的。免疫力的本质就是和谐与平衡。记住我的话吧。
记忆是讲方法的。要遵从艾宾浩斯遗忘曲线。具体的看下这个。
压力和心情很重要 还有自信心 减少自己的负面暗示 比如信任自己的记忆力 感觉能记住 你这样的心情很重要 如果你给自己定位,说记不住,结果就真记不住了。 心态很重要,多努力吧。
睡觉时间不足必然导致记忆力下降,只有保证睡觉时间,才能提高学习效率,避免恶性循环。 掌握记忆规律,合理安排复习时间和频度,避免浪费时间,提高学习效率。 祝你顺利!