一到期末就注意力不集中,做题错误率也高,该怎么办

你这是心理素质问题，一到期末就紧张是你对自己的不自信。
我建议，你可以把每一门课的知识点都系统的总结出来，如果能形成一个知识点的逻辑图是最好的，然后看着你总结的这些知识点去复习，就会达到事半功倍的效果。我就是这样复习的，效果很好。至于重要的知识点，我想你们老师在讲课的时候就重点突出出来了。要是没好好注意的话，可以去找老师看看老师的教案，上面都有的。老师一般都会给你看的。
加油，最主要是：要相信...

你这是心理素质问题，一到期末就紧张是你对自己的不自信。
我建议，你可以把每一门课的知识点都系统的总结出来，如果能形成一个知识点的逻辑图是最好的，然后看着你总结的这些知识点去复习，就会达到事半功倍的效果。我就是这样复习的，效果很好。至于重要的知识点，我想你们老师在讲课的时候就重点突出出来了。要是没好好注意的话，可以去找老师看看老师的教案，上面都有的。老师一般都会给你看的。
加油，最主要是：要相信自己！

以我个人的经历，我劝你要放松，这不是说要你去睡觉、玩游戏或者谈恋爱，而是要在心态上放正，认为自己一定行的。我08年高考的，考前都不紧张的，因为我觉得平时的题是比高考难的，那么平时考530的话，高考至少也可以考520。而且你可以去研究历年的高考题，都是很有规律的出题，巴蜀认真地区看一遍，但最好不要从第一页开始，而是一章一章的去看，保持只是的完整性，这样才能形成系统性。比如语文吧，字词可以放在茶余饭后...

以我个人的经历，我劝你要放松，这不是说要你去睡觉、玩游戏或者谈恋爱，而是要在心态上放正，认为自己一定行的。我08年高考的，考前都不紧张的，因为我觉得平时的题是比高考难的，那么平时考530的话，高考至少也可以考520。而且你可以去研究历年的高考题，都是很有规律的出题，巴蜀认真地区看一遍，但最好不要从第一页开始，而是一章一章的去看，保持只是的完整性，这样才能形成系统性。比如语文吧，字词可以放在茶余饭后的休息时间，当做一种消遣的方式，每天午睡和晚上睡前做一片阅读题，要计时做。作文要有自己的套路，经常把琢磨到的号句子好段落记下来并好好提炼，这样在很多种作文题中都有很多自己出彩之处，这样就可以保证作文在平均分以上。背诵的古文嘛，看自己情况，如果一直背的挺好，那就在晨读时默写并自己在心里翻译一边。如果对古文比较头疼，根据我的经验，高考只考经典的人句子，把经典的文章和段落背好就可以哪至少百分之八十的分。所以，不要干在哪里着急紧张，而是要分析自己的优势和短板在哪里，这样有的放矢的去学习复习，肯定没问题。祝你考试顺利。。

1.正确看待高考。考试焦虑综合征多由于对高考结果过分关注和担忧，出现了考试紧张，也就是所说的竞技恐惧，要强调的是，适度的紧张和兴奋，能调动人体的机能，有助于考生潜能的发挥，使之进入最佳应考状态，但过度的紧张和焦虑会影响复习和考试。升学考试是一件大事，要正确的看待，一要树立信心，一定要相信自己的能力，不要给自己施加不必要的压力，平时成绩好的，考试一般不会很差，如果平时成绩不太好的，也不气馁，人的潜力...

1.正确看待高考。考试焦虑综合征多由于对高考结果过分关注和担忧，出现了考试紧张，也就是所说的竞技恐惧，要强调的是，适度的紧张和兴奋，能调动人体的机能，有助于考生潜能的发挥，使之进入最佳应考状态，但过度的紧张和焦虑会影响复习和考试。升学考试是一件大事，要正确的看待，一要树立信心，一定要相信自己的能力，不要给自己施加不必要的压力，平时成绩好的，考试一般不会很差，如果平时成绩不太好的，也不气馁，人的潜力很大，在关键时刻超长发挥，并非不可能。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。二要降低期望值，只要自己努力了，不管什么样的成绩，都是自己的充分发挥，可以使人较理想的处理问题，心情就容易平静。三要有被录取的准备，更要有失败的思想准备，要认识到升学是学习的新起点，更重的学习任务在后头。没有被录取的还有其他的路可走，或补习一年能考得更好，能上更好的学校。更不要把上学看作惟一出路，能上大学的毕竟是少数，何况不少没上大学的人也能成材，还有不少人成了杰出人才。　　2.要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。　　3.合理安排考前学习和休息，以轻松的情绪调节生活，劳逸结合，学会一些自我放松的方法，如自然端坐深呼吸、睡前散步、睡前温水泡脚等。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效率欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法。因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有保证充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高学习效率。 　　4.要有充足的信心和勇气。应相信自己平时的努力，考试内容是自己平时所学的，在考试中自己就一定能发挥最好的水平。　　5.考试前，用酸枣仁炖水喝，可以改善睡眠和平衡情绪，也可服用抗焦虑药物等。　　6.考试中发生考试综合征时，可采用自我调节的方法加以调整。A.平静心态法，考生端坐桌前，双脚平放，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部，平静一下心态，此法简单易行；B.自我暗示法，可先深吸一口气，同时闭目养神，排除杂念，心中默念“我有信心，有把握发挥我的最佳水平”或“我没什么问题”“我已经平静”，反复念几遍；C.耳穴按摩法，用双手预热，对掌摩擦发热，先后按摩耳壳腹背2分钟，使耳发热，从而达到缓解紧张的目的；D.双手钩拉法，双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。有的考生还可能遇到考试时记忆突然堵塞，脑子一片空白，此时，应该保持冷静，采取上述放松方法后，可通过情景联想，发掘相关材料线索，也可暂时放下，先做下面的题，说不定会柳暗花明又一春。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。

低的成就需求和高的成就需求同样影响人的做事的效率和成功几率。再者，每到期末，考试即将来临，内心希望达到高的成绩，也受外界环境的影响，关注身边同学老师家长的看法，导致外界压力的增加，与自身内部高需求二者相影响导致了现状。在这种情况下，是不是应该保持这样一种心态，考试只是对这一阶段的单纯的描述，不代表什么，只要心里清楚自己有长进就好。人学知识，都有这样一个过程，不知道自己不知道，知道自己不知道，不知道...

低的成就需求和高的成就需求同样影响人的做事的效率和成功几率。再者，每到期末，考试即将来临，内心希望达到高的成绩，也受外界环境的影响，关注身边同学老师家长的看法，导致外界压力的增加，与自身内部高需求二者相影响导致了现状。在这种情况下，是不是应该保持这样一种心态，考试只是对这一阶段的单纯的描述，不代表什么，只要心里清楚自己有长进就好。人学知识，都有这样一个过程，不知道自己不知道，知道自己不知道，不知道自己知道，知道自己知道，所以有些时候的糊涂迷茫反而是好事。认清自己的实力，不为外界所扰，会好一些。加油！！！

轻松点，放开点

确实心里承受能力的问题，到了关键时刻，越发慌乱，心情紧张，胡思乱想，生怕考不好，越想越想越着急，所以就会出现看题背书不过脑子、以前的东西都好像忘了的现象。实际上，到了这个时候，你反而应该出去玩玩，看看电影，甚至玩玩游戏都可以，做做自己感兴趣的事情，不要把思想集中在考试上，不要强制自己去背已经熟悉的东西，实在感觉到记不住就不要去记了。到考试的时候一定会记起来的，不用担心。