谁能帮帮我

最简单的方法：忘记自我，忘记所有！
    睡前提醒自己：我自由我快乐
  在睡眠中的精神得到释放，每天8小时的睡眠胜过他人的千言万语！

这些都基本属于正常的一个心里.
 不要给自己太大的压力.可以去一个新的环境玩几天,或者多和朋友一起聊聊天.

其实世上无非就2种人 一种是乐观的人 天天都是如鱼得水 快活似神仙 另种则是悲观的人 天天都是妻风冷雨 痛苦得要死 打个比方 在一片辽阔的田园中 一只鸟在天空自由的飞翔 一个干苦力的农夫看到了 唉声叹气地说 这鸟真可怜啊 为了觅食 每天不停奔波忙路 说不定哪天就饿死了 一个天真的少女看到了 这小鸟太幸福了 它有着一对美丽的翅膀 可以自由翱翔于天地之间 如果你这事落在乐观人的身上 他大概会这样想 哇...

其实世上无非就2种人 一种是乐观的人 天天都是如鱼得水 快活似神仙 另种则是悲观的人 天天都是妻风冷雨 痛苦得要死 打个比方 在一片辽阔的田园中 一只鸟在天空自由的飞翔 一个干苦力的农夫看到了 唉声叹气地说 这鸟真可怜啊 为了觅食 每天不停奔波忙路 说不定哪天就饿死了 一个天真的少女看到了 这小鸟太幸福了 它有着一对美丽的翅膀 可以自由翱翔于天地之间 如果你这事落在乐观人的身上 他大概会这样想 哇塞 怎么我的想象力竟如此丰富多踩啊难道我有动作片导演的天赋吗 以后要发啦````要是落在悲观人身上大概想的跟你差不多 简直就是自虐！ 何必呢````跳出原来的思维模式吧 高才生 争当国家的栋梁才是你的归宿不要再自寻烦恼啦

高中三年我都被强迫症苦恼，兄弟，对付它的办法就是不去想，当然，这个很难办到，希望你能相信自己，苦恼的时候就去找点别的事情做，慢慢克服，想短时间内克服很难，放松心情，没什么大不了的

前面两位先生的回答都是高见！本人赞同！并且希望您早日脱离苦海！期望能够见效：也许求神拜佛是个出路！

一切方法犹如泡影，不可取之；顺应自然方可除去！

越去控制和找方法解决，那只能越严重，都是假象！
如控制不了自己的思想，转移注意力去做事去生活。
人无完美出现的不道德思想是很正常的，接纳和顺应它！

生活保持规律，有利病症康复：每天小跑小跑锻炼身体，好的行为去行之；恶习断之，努力控制自己的行为。

思想和内心的世界是无法把握的，那就像是一个黑洞，不要陷入。
幸福来自生活，在生活中...

一切方法犹如泡影，不可取之；顺应自然方可除去！

越去控制和找方法解决，那只能越严重，都是假象！
如控制不了自己的思想，转移注意力去做事去生活。
人无完美出现的不道德思想是很正常的，接纳和顺应它！

生活保持规律，有利病症康复：每天小跑小跑锻炼身体，好的行为去行之；恶习断之，努力控制自己的行为。

思想和内心的世界是无法把握的，那就像是一个黑洞，不要陷入。
幸福来自生活，在生活中找到自己的幸福；锻炼才能增强自己的心智和成熟，锻炼是最完美的。
失败总是难免的每个人都会遇到，关键怎样对待，善待失败你才会真正意义上的成功，

阿弥陀佛，多多益善，愿施主早日脱离苦海！

八大妙招 帮你减少高考压力 

 
　　运动减压 

　　运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。 

　　一是进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。 

...

八大妙招 帮你减少高考压力 

 
　　运动减压 

　　运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。 

　　一是进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。 

　　二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时，抬起下腭作收缩下腭的活动，进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时，身体左右转动，心中缓缓数数，并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时，跳动身体，并左右转动三分钟左右。 

　　观念减压 

　　对考生来讲，考试压力是无法避免的，但压力的感觉在很大程度上取决于考生的个人认识。对于中考、高考这件事，不同的人会有不同的想法和观念。对有的考生来讲，可能就意味着压力和负担。观念减压，就是改变对考试的看法，消除那些不合理的观念和非理性想法，重新评估和认识整个考试，寻找新的意义和积极的结果。 

　　冥想减压 

　　早晨或傍晚选择一个较安静的地方，避免外界干扰，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一个东西或一个字上，冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里散发着各种各样的美丽花瓣。打开你全身毛孔，吮吸每一朵花香，感觉这种花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田。想象这些花香作用于你的身体细胞后，产生了更多的活力和生命力。 

　　营养减压 

　　营养减压包括两个方面。 

　　一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。 

　　另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能提高记忆力，香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的，柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。 

　　音乐减压 

　　当考生感到紧张时，可以选用一定的音乐来作引导，情绪就会随着音乐节奏而放松。在心理学上，音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已得到了证实，它越来越受到人们的重视，广泛地应用于压力处理和健康维护等方面。例如，《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中，心灵随着丝竹之声而荡漾在天际之间，心理的压力和烦恼就随之消散了。 

　　洗澡减压 

　　将身体完全浸泡在38-40摄氏度的温水中，先让手松弛，轻轻浮在水面上，想象这种松弛上升到肘部，并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。 

　　幽默减压 

　　幽默在缓解压力方面具有独特的效果。幽默对我们心理上的影响很大，它使生活充满情趣，哪里有幽默，哪里就有活跃的气氛。考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料，看一些相声表演，让自己大笑不止，最终达到减轻压力的目的。 

　　克服不当减压 

　　五类不当减压法：具有攻击性或破坏性的发泄方法，借助药物、酒精和烟草的减压方法，暴饮暴食，疯狂购物，逃避现实