如何竟快地通过心理暗示使自己进入睡眠状态？

我试过效果缓慢，我这夜猫的大脑有什么更快的方法暗示入睡吗？

1*** | 2008-09-30 22:02:30

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p*** |2008-10-01 09:45:28 84 36 评论

可能是习惯于夜猫子的生活方式导致你大脑处于兴奋状态.这时最好先进行半小时以上的有氧运动,然后再洗个热水澡,最后听听慢节奏的音乐或是单调的讲课.让大脑自由遐想,放松全身,深呼吸,就入睡了.
祝好梦!

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其他答案（共3个回答）

可以听听音乐,过会自然就睡着了

暗示的话,可以想自己已经睡在一个非常舒适的地方,感觉就要睡着了,然后慢慢地想着想着就睡着了

每*** | 2008-10-01 21:54:20 77 41 评论

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夜猫子不是挺好的么，深夜思维比白天慎密，想事情也透彻，除了白天没精神，没多大的副作用啊。

f*** | 2008-10-01 00:47:07 64 44 评论

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对语言或短暂思维印象进行机械重复性的强化

专*** | 2008-10-01 00:35:24 67 45 评论

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