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正确的坐姿睡姿有哪些呢?
要了解何谓错误姿势,便必先认识 怎样才是正确姿势。姿势正确时,头部处于颈椎上面。从侧面看,耳朵、肩膀及髋关节应处于同一重心线上。若闲时或工作时,颈部偏离这个姿势,颈部就会容易出 现毛病。很多时候,尤其是学童及办公室一族,大多数时间颈部处于不良姿势。坐着时他们大多将身体向前屈曲,头部往前倾,大大增加颈部压力,使颈骨提早退化。 椅子高矮,亦与姿势关系密切。坐太矮椅子时,通常背部会弯起,脚部向前伸;坐太...
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要了解何谓错误姿势,便必先认识 怎样才是正确姿势。姿势正确时,头部处于颈椎上面。从侧面看,耳朵、肩膀及髋关节应处于同一重心线上。若闲时或工作时,颈部偏离这个姿势,颈部就会容易出 现毛病。很多时候,尤其是学童及办公室一族,大多数时间颈部处于不良姿势。坐着时他们大多将身体向前屈曲,头部往前倾,大大增加颈部压力,使颈骨提早退化。 椅子高矮,亦与姿势关系密切。坐太矮椅子时,通常背部会弯起,脚部向前伸;坐太高的椅子时,则会将双臂及肘放在桌上,致使颈背肌肉绷紧。
枕头的形状、软硬度和大小,无一 不是影响着颈部姿势。仰睡时,使用过高的枕头会使颈部过分前屈,致使肌肉紧张,造成寒背;使用过矮枕头则使颈部得不到承托,一觉醒来时同样会令颈部不适。 侧卧时,过高或过矮的枕头都不能有效支持颈部,尤其时常侧向一方的人,颈部极易呈侧弯,致使颈部两侧肌肉不平衡而提早退化。
除了坐姿外,反复性动作,尤其是不正确动作,亦容易引起颈部不适。很多主妇都会抬起头来,伸长一只手来回抹窗。因肩颈肌肉需要持续收缩,容易引致肌肉疲 劳。同样抬起头清洁或油漆天花,亦会引致颈痛。