睡不着觉吃什么食物可以改善？

香米：如果你睡觉之前4小时吃了香米的话，可以让你进入深度睡眠，睡觉时间也增长了1倍。
麦片：每天晚上睡觉之前，吃一碗用牛奶泡的麦片，也是提高睡眠质量好方法。因为，麦片属于碳水化合物，食用后可以帮助睡眠，如果再与牛奶联合在一起的话，助眠的效果会更好。
香蕉：香蕉中除了含有丰富的碳水化合物外，还含有丰富的镁。这种成分可以让肌肉变得松驰，对睡眠很有帮助。此外，香蕉中含有的钾对保护心血管也很有帮助，对维护...

香米：如果你睡觉之前4小时吃了香米的话，可以让你进入深度睡眠，睡觉时间也增长了1倍。
麦片：每天晚上睡觉之前，吃一碗用牛奶泡的麦片，也是提高睡眠质量好方法。因为，麦片属于碳水化合物，食用后可以帮助睡眠，如果再与牛奶联合在一起的话，助眠的效果会更好。
香蕉：香蕉中除了含有丰富的碳水化合物外，还含有丰富的镁。这种成分可以让肌肉变得松驰，对睡眠很有帮助。此外，香蕉中含有的钾对保护心血管也很有帮助，对维护神经系统的健康也帮助很大。

红薯：红薯的助眠效果非常好，除了含有丰富的碳水化合物外，还含有丰富的钾。此外，土豆、青豆和木瓜等也是很好的助眠食品。
火鸡肉：火鸡肉中含有色氨酸成分，对轻微失眠的患者很有益。
缬草茶：这种茶对神经系统起着很好的镇定作用，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠质量。如果与甘菊、益母草一起冲泡的话，助眠的效果会更好，而且不含任何咖啡因。

樱桃：樱桃中含有丰富的褪黑素，这种成分可以控制人体的生物钟，从而帮助你尽快进入睡眠状态。樱桃汁不仅能保证睡眠时间，还能在一定程度上提高睡眠质量，尤其是对慢性失眠的成年人特别有效。
牛奶：睡觉之前饮用一杯热牛奶，可以帮助你尽快进入睡眠状态。因为牛奶含有很高的色氨酸，这种成分可以促使大脑分泌出五羟色胺，饮用后让人有睡意感。