根据《中国居民膳食指南》的数据,代谢当量MET(就是每公斤体重每小时消耗的千卡数)最大的几项运动为: 跑步上楼,15.0; 足球比赛,10.0; 快速跳绳,12.0; 蝶泳,11.0 注:MET数值越大,运动强度越大。
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24小时总的热量消耗计算方法 若是体重为70公斤的28岁成年男子,一天所需热量为:4750卡路里 (70*0.063*2.896*240*1.55) 男性: 年龄:18-30岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.063*2.896]*240 年龄:31-60岁 24小时基本热量消耗
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运动大致上可分成不移动身体的静态运动和移动身体的动态运动两种。所谓态运动是指身体相对静止的运动,动态运动恰恰与之相反,是指身体相对发生位移的运动。通常意义上讲,动态运动与静态运动相比,其运动量要大得多!昕以,动态运动和静态运动两者的区别不只是运动量的多少,还有如同名称所说,否移动身体才是区别的要点。...
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如今,“宅”字当道,谁的脑门上要是不刻着“宅男”或“宅女”的字样, 都不好意思和小伙伴走在一起。好在,喜欢运动的人也不少,尤其是中老年人。 每天黄昏,大爷、大妈们连晚餐都来不及吃,就聚在小区门口,音乐响起,广场 舞跳起,要多“嗨”有多“嗨”! 运动了就会累,累了就得吃肉,吃肉才能补充体力!真的是这样...
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运动大致上可分成不移动身体的静态运动和移动身体的动态运动两种。所谓静态运动是指身体相对静止的运动,动态运动恰恰与之相反,是指身体相对发生了位移的运动。通常意义上讲,动态运动与静态运动相比,其运动量要大得多!所以,动态运动和静态运动两者的区别不只是运动量的多少,还有如同名称所说,是否移动身体才是区别的...
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适合体力劳动者的运动方式有1、半蹲提踵。身体直立,正常呼吸,下蹲成马步,大腿应尽量与地面成水平,提踵,每次保 持这种姿势10秒以上;2、慢跑。每周三次,如非身体很差,运动时间不得少于5分钟;3、仰卧蹬腿。仰卧在床上,两手反握床边,一腿伸直,另一腿屈膝靠近胸,脚尖上跷,像蹬 自行车一样做两腿动作,每周...
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根据《中国居民膳食指南》的数据,代谢当量MET(就是每公斤体重每小时消耗的千卡数)最大的几项运动为: 跑步上楼,15.0; 足球比赛,10.0; 快速跳绳,12.0; 蝶泳,11.0 注:MET数值越大,运动强度越大。
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运动大致上可分成不移动身体的静态运动和移动身体的动态运动两种。所谓态运动是指身体相对静止的运动,动态运动恰恰与之相反,是指身体相对发生位移的运动。通常意义上讲,动态运动与静态运动相比,其运动量要大得多!昕以,动态运动和静态运动两者的区别不只是运动量的多少,还有如同名称所说,否移动身体才是区别的要点。...
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饮食调整只能节制孩子吃下去的的效率,多出来的热量必须靠固定活 热量,却不能有效减少身体使用热量动来解决;英国卫生署建议5岁以下的孩童也应该运动。根据英国政府新 公布的健康手册,利用步行或是追逐 游戏,让孩子有每日大约3小时的步 行,减少在婴儿车、婴儿床及使用电 子媒体(包括电视、计算机游戏等) 的时...
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如果经过科学评估测试,确实存在心肺功能下降的情况,建议可采取专门针对于偏瘫患者的“四肢联动训练模式”,每周训练4~6天,每次20~30分钟。具体做法是先热身5~10分钟,再做蹬单车练习。初期由1档阻力训练开始,随后依据实际肌力情况缓慢增加阻力。蹬车圈数保持在76~80圈/分钟,手指接心电监护,心率控...
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乙肝患者如何养生调理 俗话说,病来如山倒,病去如抽丝。像乙肝这类慢性疾病,病程通常较长,而且病程较反反复复。迁延的病情不仅是对患者健康的蚕食,同时更是对患者与疾病作斗争的毅力与恒心的考验。要赢得这场斗争的最终胜利,需要医患双方互动--医护人员科学合理的治疗护理,患者坚持不懈的自我调节。只有双方劲往一...
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缓解疲劳膳食调理 “人是有可能被累死的,许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后,因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验:把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗,居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒;把一条活泼清...
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运动包括不移动身体的原地静态运动和移动身体的动态运动。静态运动是指身体保持相对静止,例如,瑜伽、体操、热身运动;而所谓动态运动,是指身体发生了位移.例如,跑步、游泳、网球等。一般情况下,动态运动的运动量要比静态运动大得多。不过,这两种运动方式都能增强人的体力.前者的运动是人的瞬间爆发力,而后者可以提...
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跑步是锻炼体力的有效方法 在有氧运动中,跑步是最简单、最方便的健身方式之一,它可以促进人体内的血液循环,增强心肺功能,发展肌肉力量,使全身的骨骼得到锻炼。那麽如何在电动跑步机上实现有氧健身锻炼呢?从北京汇聚祥商贸有限公司六年多的销售汇祥牌电动跑步机经验来讲,消费者存在着如何正确使用的问题需要注意...
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你好,能坚持锻炼身体是比较好的一个习惯,可以提高身体免疫力,也可以少生病。但要锻炼需要结合自己的身体承受力,不能由于锻炼而伤到身体。要锻炼身体的体力,可以适量做剧烈的一些运动,比如举重、做俯卧撑、引体向上运动、长跑等。做锻炼重在锻炼身体,提高身体素质,要适量也要适度。
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