现在练跑步还来得及，毕竟1000米要的是耐力，速度要求不高。 你可以试试每天抽5分钟左右来跑步，每天要有目标距离,每天的目标都要比前一天的多一点，累的时候千万不要停下，相信自己能熬过最累的瓶颈，到了每天的目标才停下。而且最好要坚持每天都练。 不用太快，呼吸要有节奏，两步一呼，两步一吸，而且要把嘴微微张开来呼吸。最好可以带上MP3，听着音乐跑，音乐节奏不用太快也不用太慢，最好跟跑步节奏一样，这样每次就可以跟着音乐节奏跑。如果觉得枯燥，可以叫上几个同学一起跑。还有，跑步前先对自己笑一个，保持好心情！ 练长跑不仅对身体有好处，对好的性格的培养也起着关键的作用。 这样坚持跑两三个月之后，试着慢慢提高速度，相信你这样这样练下去，中考一定考得好成绩！ 唯有奋斗才能成功！加油！！！ 希望我的回答对您有帮助！O(∩_∩)O
答：中跑选手小周期训练计划 星期一：准备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以...详情>>
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