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47岁跑步多少公里

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47岁跑步多少公里


        

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  • 2023-10-21 16:00:15

    每天跑步3-6公里合适。慢跑的时间要根据个人的身体素质和健康状况来决定,通常跑30~60分钟为宜。慢跑步有如下好处提高心肺功能,增加肺活量,改善有效通气,增强心肌收缩力,增加每分搏出量。促进全身血液循环,提高基础代谢率,促进体内废物的排出,预防心脑血管疾病的发生。

    注意跑步的活动量,要避免长时间停止活动后突然增加体育运动,导致机体出现不适应,运动量要循序渐进地增加。

    熊***

    2023-10-21 16:00:15

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