47岁跑步多少公里
每天跑步3-6公里合适。慢跑的时间要根据个人的身体素质和健康状况来决定,通常跑30~60分钟为宜。慢跑步有如下好处提高心肺功能,增加肺活量,改善有效通气,增强心肌收缩力,增加每分搏出量。促进全身血液循环,提高基础代谢率,促进体内废物的排出,预防心脑血管疾病的发生。
注意跑步的活动量,要避免长时间停止活动后突然增加体育运动,导致机体出现不适应,运动量要循序渐进地增加。
答:------ 体能训练应该循序渐进才行,否则怕盲目过度训练损坏身体,应该在3个月?刃卤盗诽迥芘懿较钅坑Ω么锏侥斜?000m就行、女兵3500m(美军科学检...详情>>
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问:女儿用了乙肝爸爸的牙刷,怎么办呢孩子的爸爸有乙肝小三阳,我们平时生活中挺注意的。...
答:你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...详情>>
问:怎样治疗失眠?是否有食疗的方法?我家孩子现在每晚都是晚上1-2点钟还没有睡意,早...
答:五款失眠食疗方 中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调,气血不和引起的。因此,对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳,如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热...详情>>