跳绳能够达到全身燃脂的效果，通常每天坚持跳5分钟，每分钟跳140个以上，但每个人的身体素质不同，因此每天跳绳并没有特定的次数，需根据自己的情况合理安排。跳绳减肥需要注意选择时间、衣物、跳绳前拉伸、跳绳姿势、跳绳节奏等，具体如下：
1、时间选择：跳绳应选择饭后一个小时后，因为饭前体内能量不足，剧烈运动会导致头晕等饭后一个小时内剧烈运动会影响消化功能。
2、衣物选择：跳绳时要选择质地轻的运动鞋，宽松透气的衣物，尽量避免扭伤脚踝。
3、肌肉拉伸：跳绳前需进行充分地肌肉拉伸，以防拉伤肌肉。
4、跳绳姿势：在跳绳的过程中，上半身保持平稳，放松四肢，保持协调，保持能跳过绳子的高度即可，落地时前脚掌先着地。
5、跳绳节奏：刚开始跳绳者，不应一次跳绳次数太多，应循序渐进，逐渐增加。
问：跳绳一次跳最好多少个适合长身高？ 什么时间跳？ 一天跳几次？
答：因人而异，看你的体格了，身体好的可以接近两百！一般的120左右就行。当然是早晨了，8-10点，这时候骨骼是舒展的，下午晚上就收缩了，锻炼了也没用。一天跳一次就行...详情>>
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答：你好 膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤，以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关，如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能，长期慢性膀胱炎、...详情>>
问：如何预防糖尿病感觉糖尿病很可怕，在日常生活中应该怎么预防，请大家不要把大段文字贴...
答：1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...详情>>
