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前抛实心球爆发力训练方法

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前抛实心球爆发力训练方法


        

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  • 2023-08-09 18:00:00

    由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,必须要从下列几方面进行训练:

    1、发展局部肌群力量:

    俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

    2、发展腿部肌群力量:

    负重蹲立、蹲跳。

    3、发展躯干肌群:

    仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。

    4、练习推荐:

    用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习

    J***

    2023-08-09 18:00:00

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