立定跳远最远世界纪录3.476米。
1、立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。平时可以练练台阶跳或是跳台阶或者跳垫子。这个必须好好练，认认真真的对待。而且一天坚持跳几十个这样。对跳远有用的。觉得跳台阶太危险的话，可以选择跳垫子。把做仰卧起坐用得垫子立起来就可以了。
2、立定跳远的最后用力点在是前脚掌，所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。立定跳远能远最主要的是爆发力。但仅仅有爆发力是不够的。还要有好的协调能力。正规的动作可以在网上看看视频解析，但你要完成正规动作你必需要有好的协调能力。至于伸腿这方面，你首先要有滞空，不仅仅往前要有一定高度，这样伸腿就是很自然的。
3、从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑。运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。
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答：我就说说我的看法吧 她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命. 她现在是...详情>>
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