怎么练腿部肌肉
患者可以通过如下的方式进行腿部的肌肉锻炼。1、患者首先要做涉及到下肢的基础锻炼。一般来说,推荐患者做平路慢跑,很多患者认为慢跑,锻炼不了下肢的肌肉,这种观点是错误。通过持续的平路慢跑,能够对下肢的肌肉起到有效的锻炼作用。一般来说,建议患者要慢跑30分钟以上或者慢跑5公里以上。2、建议患者练习涉及到下肢力量的升级锻炼。比如患者可以首先练习深蹲,然后再逐步升级为在踮起脚后跟过程中的深蹲动作。之后,患者还可以练习蹲杠铃,涉及到下肢的逐步力量升级锻炼。3、建议患者要采取间隔锻炼的方式。在肌肉的过程中会产生明显的酸痛,所以要间隔进行锻炼,也就是锻炼1天,休息2-3天。4、在锻炼的过程中,患者要保持高蛋白饮食,一般推荐患者可以吃蛋白粉。
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问:没有过性生活…但私处经常会很痒老想去弄弄这会是什么妇科病吗??同上
答:不一定,但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品详情>>
问:小孩子可不可以常吃维生素C?都说维生素C能提高人的抵抗力,日常生活煮菜时,维生素...
答:维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如:枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书,就知道了。不可以长期...详情>>