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50岁女子跳绳的正确方法

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有下面两种正确跳绳的方法。

1、左右甩绳

动作要领：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。

2、并脚跳

动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。

2023-08-12 02:00:01

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