如何提高立定跳远的成绩
首先,加强力量与爆发力练习,尤其是下肢与腰腹力量练习,可以多做仰卧起坐 蹲起。有意思的缩短动作时间锻炼爆发力。其次,科学和严谨的锻炼计划,详实和周密的锻炼计划有助于成绩的稳定提高与保持。最后,技术动作规范,任何事情都有技巧规范,作为立定跳远,站立时双脚与肩同宽,小腿与大腿成90度,摆臂与身体幅度要协调,前脚尖发力,身体空中弯曲。以上是我的观点。
答:一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及...详情>>
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问:乙肝问过多性生活会不会导致免疫力下降;从而致使乙肝(E抗原)肝细胞加快复制病毒、...
答:过频的确对身体不好,至于对乙肝的影响,目前还没研究过详情>>
问:怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答:●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理:常对病人讲坚持服药的重要性;防止病人一时冲动大量服药;观察病人是否主动服药和把药...详情>>