跳绳如何正确分组
如果是个人锻炼身体,建议跳成有氧运动,以一个小时的总锻炼时间来计算
按照纺锤形来规划运动量是科学的。
热身阶段:
3分钟跳,2分钟休息如是2组,共计10分钟
常态:
然后5分钟跳,3分钟休息,如是3组,共计24分钟
加强:
然后8分钟跳,4分钟休息,1组,12分钟
放松:
3分钟跳,2分钟休息,2组,10分钟
以上共计56分钟。
其中:热身和放松可以用别的运动方法替代。
希望我的回答可以帮到大家。
答:跳绳减肥的正确方法如下: 1.用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸...详情>>
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