正确跳绳的有效减肥法是怎样的？

正确跳绳的有效减肥法：
1.侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意 用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
2.简单跳绳
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。
　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至2...

正确跳绳的有效减肥法：
1.侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意 用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
2.简单跳绳
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。
　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
　3.单脚屈膝
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。