两手分别握住绳两端的把手，一般情况下 是以一脚踩住绳子中间。两臂屈肘将小臂抬 平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要 用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。在跳 绳过程中，呼吸要自然有节奏。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展， 上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使 两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从 地面经身后回旋一周，绳子转动的速度和手摇 绳的速度成正比。初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别 注意小腿肌肉的伸展状况。原则上每跳100〜 200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效， 每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150 次/分钟。当你越来越熟练，技术和体力都越来越好 后，运动的功效就会倍增。若你能每分钟跳到 140下，只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑 半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的 肺活量越来越大。
答：跳绳减肥的正确方法如下： 1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸...详情>>
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问：活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答：这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！ 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...详情>>
问：小孩子可不可以常吃维生素Ｃ？都说维生素Ｃ能提高人的抵抗力，日常生活煮菜时，维生素...
答：维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如：枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书，就知道了。不可以长期...详情>>
