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高考体育生立定跳远成绩标准

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高考体育生立定跳远成绩标准


        

    

    

    	

            
						
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		    	2023-08-11 03:00:00
				
    
		                
    高考体育中，立定跳远的得分标准为：
    男生2.86米，满分40分
    女生2.40米，满分40分。
    影响立定跳远成绩最关键的因素是下肢肌群的力量爆发，如果在跳跃过程中动作流畅并且规范，但是始终跳不远，大多是因为下肢力量不足，导致爆发力以及弹跳力受到影响。
    提分训练重点在于下肢肌群的训练，建议训练方法有弓步交换跳、连续半蹲跳、台阶连续深蹲跳、单腿交换跳、跨步跳以及腾空弓步跳等。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    杨***
    
				                
    2023-08-11 03:00:00
    
		                
    
		                
    
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