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我每天早上4点醒,6点又困了,白天晕夜间清醒,很影响工作和生活,我很烦躁,大家有什么好办法,帮助一下,谢谢
4点醒了继续睡啊,如果6点醒不想睡了那就起来吧,不要躺在床上反复想睡又睡不着折腾自己,可以把睡眠时间安排在平时分散的时间里,另外晚上早点睡很有必要.
洗脚 温热水洗脚,不仅可清洁足趾,还可通过对足部经络穴位的热敷,解 除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有一定的辅助治疗作 用。 梳头 梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅,头皮发热,因而 使人昏昏欲眠。 喝水 晚上睡前喝一杯白开水,可补充夜间身体因呼吸所致的缺水,能明显 减少清晨4—8时易发的心脑血管病意外...
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洗脚 温热水洗脚,不仅可清洁足趾,还可通过对足部经络穴位的热敷,解 除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有一定的辅助治疗作 用。 梳头 梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅,头皮发热,因而 使人昏昏欲眠。 喝水 晚上睡前喝一杯白开水,可补充夜间身体因呼吸所致的缺水,能明显 减少清晨4—8时易发的心脑血管病意外。 排便 排净大小便,睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日,会加剧对 直肠的刺激,增加对毒物与水的吸收,容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到 天亮起床,可能会导致噩梦或尿床,影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌。 锻炼 睡前到户外活动10分钟,如散步、做广播操,有利入眠。因为这些舒 缓的运动与深呼吸,可使全身组织进行一次足够的充氧而使整个睡眠香甜 无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位的按摩,还 有助于克服失眠,使睡眠更深沉。
睡眠不好可以导致失眠的现象,失眠是很痛苦的,我能体会,我以前就失眠,失眠有半年多,人憔悴了很多,后来上网看到的<睡美人> <香薰> <组合>产品,对失眠的效果很好,我就试了试,有了半个月我的失眠问题有了改变,用了一个疗程我的失眠彻底的解决的,失眠没有了,我也精神多了,皮肤也有光泽了。感觉好像年轻了很多,要想尽快的摆脱失眠的烦恼,可以来看下这种产品。