酸奶本质上属于牛奶的范畴，但是酸奶饮料不是牛奶 ，只是饮料的一种。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照 乳 品 行 业 的 规 定 ，10 〇克的酸奶要求蛋白质的含量要大于或等于 2.9克 ，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。所以备孕女性不能用酸奶饮料代替酸奶。既然酸奶这么好，那么是不是可以 想 喝 多 少 就 喝 多 少 呢 ？ 当然不 是 ！喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲 ，破 坏 人 体 内 的 电 解 质 平 衡 。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得 脾 胃 虚 寒 、腹胀 的 人 ，更不宜多 饮 。 对 于 健 康 的 人 ，每天喝1~2杯 ，即 每 天 喝 250~500毫 升比较合适。空腹时胃内的酸度比较大， 这时喝酸奶，酸奶所特有的乳酸菌会被胃酸杀死，其保健作用会大大减 弱 。所 以 ，最 好 在 饭 后 1小时再 喝 酸 奶 ，因 为 这 时 胃 液 被 稀释 ，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外 ，在晚上喝酸奶好处也很多，不过喝完酸奶后要及时刷 牙 ，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
