坐月子怎样卧床休息最好？

同常人比较，新妈妈要多卧床休息，那么怎样卧床休息才是适宜的呢？

卧床休息分侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧、随意躺卧等。新妈妈卧床休息必须要讲究姿势、方法。这是因为产后新妈妈身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、膈肌发生移位。产后这些器官要恢复到原来位置，子宫要排出恶露，因此必须保证充分休息和正确的卧床、养息方法，才有利于气血'陝复，有利于恶露排出，有利于膈肌、心脏、胃等下降归位。

中医十分重视产后...

同常人比较，新妈妈要多卧床休息，那么怎样卧床休息才是适宜的呢？

卧床休息分侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧、随意躺卧等。新妈妈卧床休息必须要讲究姿势、方法。这是因为产后新妈妈身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、膈肌发生移位。产后这些器官要恢复到原来位置，子宫要排出恶露，因此必须保证充分休息和正确的卧床、养息方法，才有利于气血'陝复，有利于恶露排出，有利于膈肌、心脏、胃等下降归位。

中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇产科专家均主张以下卧床休息方式。

1.      分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然躺倒平卧。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。

2.      半坐卧，目的在于使气血下行，气机下达，有利于排出恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来位置。

3.      在半坐卧的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心窝下擀至脐部，在脐部停留作旋转式揉按片刻，再下擀至小腹，又作旋转式揉按，揉按时间应比下擀时间长。如此反复下擀，揉按10 余次，每日2~3遍，即可使恶露、游血等不停滞在腹中，还可避免产后腹痛、产后子宫出血等症，有利帮助子宫复原。

清代养生家尤乘告诫: “产后上床，只宜闭目静养，勿令熟睡。”

历代中医学家还主张：刚生产不可立即上床熟睡，应先闭目养神。这些历代医学家的宝贵经验，应该重视。