追求健康的生活是每个人的愿望，高血压、高脂血症患者同样希望有健康快乐的生活，而要达到这个目标，高血压、高脂血症患者可以从以下几个方面人手。1.少量多餐高血压患者多数肥胖。最好吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150〜250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。没有肾病或痛风病的高血压患者，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。用餐时注意控制量，可多餐少食。应该吃得清淡，过量油腻食物会诱发脑卒中。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，吃少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等对身体也有益。2.低盐每人每天吃盐量应严格控制在2〜5克，即约1小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，一般来说3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋，以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠都比较高，应尽量少吃或不吃。3.高钾富含钾的食物进人人体，可以对抗钠所引起的血压升高和血管损伤。富含钾的食物有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，还有根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等也含钾。流行病学调查发现，每星期吃1次鱼者比不吃鱼者心脏病的病死率明显低。因为鱼也含钾，所以可多吃鱼。4.果蔬人体需要B族维生素、维生素C，这些营养素需每天补充，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。可以每天吃1〜2个苹果，这样有益于健康，因为水果可补充钙、钾、铁、镁等。5.补钙有医生让高血压患者每天服1克钙，2个月后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里红、蒜苗、紫菜等。6.补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。7.多喝茶天然矿泉水中含锂、锶、锌、砸、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。
