良好的生活方式对于任何一个人都是很重要的，因为人体内的生物钟总是坚持每天24小时的规律的作息时间表。如果把一个人放到每天作息时间不定的环境中，生物钟很难自动调节，他就会因为失眠等问题而无精打采，影响工作效率。人不遵守生物钟，一两天内就可能感到累，时间长了就会生病。所以高血压患者应该按照自己的生物钟来安排作息时间，按时进食、活动、学习和工作。1.保持好的作息规律高血压、高脂血症患者因为病情的干扰，往往得不到好的休息和睡眠，有的患者就干脆把生活作息规律全打乱了，这样对患者的害处是极其大的，所以患者要保证每天有充足的睡眠。一般来说7〜8小时即可，老年人可适当减少。最好不要白天长时间睡觉，否则到了晚上就会精神抖擞，严重影响体内新陈代谢规律。也不要睡懒觉，早睡早起是最值得提倡的生活作息规律。2.养成好的生活习惯高血压、高脂血症患者养成良好的生活习惯很重要，千万不要在麻将桌前废寝忘食、通宵达旦，这样是绝对不可取的。因为长时间活动会导致患者体力和精神透支。高血压和髙脂血症患者最好不要看惊险的或悲剧性的电视片，那样容易引发消极情绪。尤其不要看激烈的体育竞赛，如足球赛、篮球赛等，观看足球赛后发生脑卒中和心肌梗死的事件并不少见，高血压患者应引以为戒。3.保持好的休息高血压、高脂血症患者要注意平时的休息，以便补充体力，中午最好有午睡时间，以减少脑出血发生的概率。有的高血压、高脂血症患者在工作中担当着很重要的职位，有的患者学习压力很大，所以患者在工作和学习中一定要注意劳逸结合，减少紧张情绪，保持心情愉快。患者还可以在工作和学习之余，坚持适量的运动，如参加跑步、球类、游泳、太极拳等运动项目。4.保持良好的睡眠睡眠不好会直接影响到血压的控制，造成血压波动不稳，通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺形”变化规律，这样人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好休息，甚至因为失眠引发焦虑而造成血压上升，容易形成“非勺形”血压变化规律，这种情况对心、脑、肾等靶器官的损害非常大。局血压患者一定要有良好的睡眠，平时应尽量避免熬夜，尤其是血压控制不稳定的患者以及老年高血压患者，更应避免熬夜引发的心脑血管等严重意外状况。
