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我经常睡梦,而且睡梦有一年多了用了很多的方法都不行,各位有什么好法子吗?
每个人每次睡觉都会做好几次梦的,人睡觉时会由浅入深,再由深入浅,经过几个来回,大约6个小时后,最后进入浅睡眠就不会进入深睡眠了,以后都是浅睡眠,睡再久效果都不好,在浅睡眠时眼珠会快速左右移动,所以浅睡眠又叫眼珠快动睡眠,这时人就在做梦,而且必然在做梦,只不过你的记忆力比别人好罢了,做梦很容易忘记的。
很严重吗?
你只要白天不要看太多次镜子,晚上睡觉的时候不要想太多东西,就行了。
有 同感,,不懂你这里说的是梦游还是单指做梦
为什么会经常做梦 梦是无意想象一种极端形式。当人睡眠时大层神经细胞广泛抑制,然而这个抑 制过程有时完全,有时不完全。不完全过程中,大脑皮层的某些神经还处于兴奋状 态,从而产生梦。可见,梦境是大脑皮层少数细胞活动的情况下发生的。如果少数 细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节,记忆中某些片断就不 受约束地复活,那么人就会...
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为什么会经常做梦 梦是无意想象一种极端形式。当人睡眠时大层神经细胞广泛抑制,然而这个抑 制过程有时完全,有时不完全。不完全过程中,大脑皮层的某些神经还处于兴奋状 态,从而产生梦。可见,梦境是大脑皮层少数细胞活动的情况下发生的。如果少数 细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节,记忆中某些片断就不 受约束地复活,那么人就会产生千奇百怪的梦。如果在睡眠中少数处于兴奋状态的 细胞是大脑皮层某些与语言或运动有关的神经细胞,那么,就会出现日常所见的说 梦话、梦游等现象。 人为什么会做梦呢? 早在十九世纪,著名的心理学家弗洛伊德就对无意识和梦进行过系统的、深入 的研究。他认为,梦是人被压抑的愿望的变相满足。当然弗洛伊德关于梦的理论观 点在学术学有争论。无论梦的起因来自何方,任何人的任何梦境都不能脱离客观现 实。因此,它不外乎两方面的原因: 人在清醒时,所受的各种刺激仍保留在大脑皮层,加之人在睡眠状态仍不断接 受外界各种刺激,从而使大脑皮层未抑制的细胞产生各种变态反应。如听了音乐声 梦见联欢会,听见滴水声梦见下雨,闻到香味梦见会餐等。 个体自身的各种刺激如睡前姿势可引起不同的梦境:弯曲睡会梦见跑不动,手 脚露在被子外面,会梦到手脚在到冰天雪地里很冷,手放在心部位睡觉会做恶梦等; 如睡眠过程中,膀胱过满,就会梦见找厕所等;有时候,某些疾病的先兆往往可通 过梦来反映,如梦见自己的咽喉被人捏住,不好受,醒来后,果然发现咽部患病。 一个人一生要做许许多多的梦,有愉快的梦,也有不愉快的梦。据有关专家的 调查表明,人一生中不愉快的梦多于愉快的梦,而且人最常做的梦,往往是反映其 日常生活活动的。由此可见,做梦是人的生理和心理的需要,生活中为做梦而苦恼 甚至担心是没有必要的。 如何分析和控制自巳的梦? 一个人学会分析和控制自巳的梦,对其工作、 学习和 生活都是有很大帮助意义的。但要去分析和控制自巳的梦, 必须掌握梦的一些规律和特点。 梦不象我们的工作和生活 那样,有顺序和节奏,梦往往是杂乱的、张冠李戴的。 但 梦是乱而有规律的。本来是现在发生的一件事, 但梦中的 人和地点,往往却是童年时代的;本来是小时候的事, 但 在梦中却出现了现在的同事和朋友,其实,这就是梦的点。 另一方面,梦具有自我性,即梦的世界为做梦人独自占有。 当然在梦中,自巳并不能意识到这一点, 只是在人醒后才 觉得是如此。一个人的生活经历不同, 年龄结构不同和所 受教育不同等,其梦内容就有很大区别。 一、在生活中,人会遇到很多不顺心的事。例如, 工 作不如意,同上司矛盾重重,人际关系紧张, 恋爱失败, 感情不和,怀才不遇等等, 这些因素都会影响人的心情, 使人焦虑不安、抑郁和苦闷等,严重时, 会使人产生心理 疾病。在这时,人就很容易做创伤梦(梦见童年时的苦难) 、紧张梦(梦见考试题答不出或不及格)、 裸体梦(在街 上裸体奔跑而无地自容)、恶梦(被人枪毙等)。 当然, 一个人做几次这样的梦一般不会对人的健康产生什么危害, 但经常做,就会对人有危害影响了。有病得查病因, 常做 这样的梦,就必须进行心理自我调节, 缓解人的心理矛盾 冲突,减轻人的心理负担。例如,可少想些那不顺心的事, 或可向亲朋好友倾诉自己的苦闷或努力改善人际关系, 或 可以全身心地投入工作、学习和创作中去等等。当然, 有 些人由于素质低和自我调节能力差等原因, 难以自我摆脱焦 虑和抑郁情绪,可以去接受心理咨询治疗。 二、一个人活着必需要有爱情,也就必需有婚姻。 缺 乏爱情和长期独身,很容易使人做两性之梦, 其内容随人 的性格、修养、文化程度和所受教育的不同而不同。 有的 人梦内容充满爱情的浪漫和甜蜜,有的人充满苦涩, 也有 的人梦内容充满色情和暴力。 但这都是缺乏两性情感的结 果,人需要爱情和婚姻。 三、当然,还有很多梦,例如,日有所思,夜有所梦。 由于它对人精神健康没有破坏性,这里就不多说了。 再是 由于人的睡姿不当和生理病变而做恶梦, 只要改变睡觉姿 势和上医院接受检查和治疗就可以了。
多运动,锻炼身体,那对睡眠很有帮助。
1.规律的作息时间 2.平时多运动 3.睡前可以洗个热水澡,喝杯牛奶,听听轻音乐。