体力活动对2型糖尿病非常重要。运动有利于体重的控制,改善组织对胰
岛素敏感性,有利于血糖的控制,但一般老年人不要进行剧烈活动。
(1) 运动频率和时间:每天一次,每次至少30分钟。
(2) 以中等强度的体力活动为主,如快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园
艺活动等。
(3) 应有较强体力活动为:舞蹈、有氧健身、慢跑、游泳、上坡骑车。
(4) 每周最好进行2次有阻力的肌肉运动。
(5) 运动项目要和病人的年龄、社会、经济、文化背景及体质相适应。
(6) 养成健康的生活习惯,将有益的体力活动融人到日常生活中。