糖尿病患者适宜哪些运动？

和正常人一样，糖尿病患者运动时也要选择符合自己具体情况的运动项目。当选择的运动项目及运动强度不适合自己的具体条件，就达不到锻炼的目的了。适合糖尿病患者的运动项目有以下几项。

轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。步行、洗澡、下楼梯、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。

中等强度的运动有：快走、骑车、上楼梯、打...

和正常人一样，糖尿病患者运动时也要选择符合自己具体情况的运动项目。当选择的运动项目及运动强度不适合自己的具体条件，就达不到锻炼的目的了。适合糖尿病患者的运动项目有以下几项。

轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。步行、洗澡、下楼梯、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。

中等强度的运动有：快走、骑车、上楼梯、打太极拳，打高尔夫球和园艺活动等。

大强度的运动有：长跑、跳绳、骑车上坡、游泳、舞蹈、有氧健身等活动。

每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。但运动项目的选择一定要和患者的年龄、病情及身体承受能力相适应。