利用健身球锻炼。躺在床上或是瑜伽垫上时,把腿放在健身球上,提臀,并试着把球向臀部滚动,坚持这个动作到不能做为止,并确保在此过程中你的屁股不会掉下来。 在使用平衡机时不要设置斜坡模式。斜坡会导致小腿部位大块肌肉的增长。 摄入更多蛋白质。蛋白质能带来饱腹感,并有利于塑造肌肉。所以可以考虑多摄入鱼类、鸡肉等。 多摄入水果和蔬菜。水果和蔬菜富含膳食纤维,能够带走身体储存的脂肪。 大量饮水。每天喝8-10杯水。大量饮水不仅能够带走身体的毒素,还能带来光滑水灵的皮肤。 避免摄入高糖食物。冰淇淋、饼干、蛋糕和巧克力等食物含有大量的卡路里和脂肪。这些糖类不仅会让我们感到疲倦,还会在腿部聚积大量脂肪。 不要吃过咸的食物。过咸的食物(如:咸味花生或爆米花等)会导致腿部浮肿。 不要只想着减掉腿部的肉。当摄入的热量少于身体需要的热量时,身体会开始燃烧脂肪,但是并不是只燃烧腿部的脂肪。