长期坚持退步走对哪些疾病有辅助治疗效果呢？
现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。 1.进行退步走要注意安全，不要跌倒。 2.锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，你的颈椎也吃不消。 3.可以前后走交替进行。
正***
2016-10-11 10:39:33
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