可以长高吗，我现在一米六？

怎么样才能长高?还是科学的方法最有效。

关键点1：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助...

怎么样才能长高?还是科学的方法最有效。

关键点1：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

关键点2：饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品：蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

 


 坚持锻炼对长高很有帮助!

关键点3：科学锻炼

坚持体育锻炼，每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。

同时如果急于求成，想找一些增高产品来增高的话，那就要看看增高产品的市场销量如何，口碑如何。最好是选择一些国外的高端产品，毕竟国外的技术远远领先于国内。像日本科学家研究6年时间后潜心研发而成的一种通过激活人体潜在能量实现有效增高的“潜性动能激增疗程”就不失为一种很好的增高产品，很多日本明星出道前都会去做改增高疗程。而国内到现在为止还只能用激素来实现增高，虽然有效果，但是对身体却会造成很大伤害。同时不管你在使用什么增高产品或者增高方法，有一点必须注意，那就是日常的生活规律必须是科学合理健康的，比如饮食一定要均衡、睡眠一定要充足，否则任何方法都会大打折扣。

专家介绍，睡眠对生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持8—9小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。

掌握了这些科学的增高建议之后，怎么样才能长高也不是什么难事。关键还是要下定决心，持之以恒的来增高，那么身高问题便不再是问题了。