准妈妈适合采用的睡姿有哪些？

不少准妈妈睡觉或休息喜仰卧位，其实仰卧位并不适合准妈妈。因为随着妊娠月份的增加，胎儿不断生长，准妈妈的子宫也随之膨大。当仰卧时，膨大的子宫重力压向脊柱，致使位于脊柱一侧的下腔静脉及腹主动脉受压，导致回心血量和心输出血量减少，进而影响到胎儿的营养物质和氧气的供应。仰卧后，子宫压迫下腔静脉，静脉血不能畅流入心，易使下肢和外阴部发生水肿或静脉曲张。另外，仰卧时膨大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，使尿液...

不少准妈妈睡觉或休息喜仰卧位，其实仰卧位并不适合准妈妈。因为随着妊娠月份的增加，胎儿不断生长，准妈妈的子宫也随之膨大。当仰卧时，膨大的子宫重力压向脊柱，致使位于脊柱一侧的下腔静脉及腹主动脉受压，导致回心血量和心输出血量减少，进而影响到胎儿的营养物质和氧气的供应。仰卧后，子宫压迫下腔静脉，静脉血不能畅流入心，易使下肢和外阴部发生水肿或静脉曲张。另外，仰卧时膨大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，使尿液排泄不畅。由于心脏位于左侧，为了减轻对心脏的压迫，所以一般提倡以右侧卧位为最好。然而对于准妈妈来说右侧卧位也并不好。这是因为妊娠以后，子宫体积逐月增大，羊水增多，流向子宫的血流量也增多，膨大的子宫使得能维持子宫正常位置的各种系膜和韧带拉紧，呈紧张状态。这样，在系膜之中的子宫血管就受到压迫、牵拉，使供应胎儿的血液减少，胎儿就会发生慢性缺血缺氧。因此，准妈妈睡姿以左侧卧位为好，尤其是妊娠后期。左侧卧位不但可以避免以上情况发生，而且也利于准妈妈以后的分娩。当然，在一夜睡眠内，躺卧的姿势不可能固定不变，大约需要翻身20次左右，所以，左侧卧位和右侧卧位可以相互交替，但准妈妈应尽量采取左侧卧位的姿势为好。