运动前的准备工作一般包括以下几个方面：事前准备必需的器材、服装、工具等要准备好，而心理上也要严肃地对待体能运动这件事， 将全盘计划分期进行。第一阶段热身每日在大约相同时段做一些轻微的少量运动，为时不超过5~10分钟，让身体的新 陈代谢由静态转为动态。
筋骨关节需要润滑、血液内荷尔蒙需要调节，这样的运动最 好能持续一两个星期。这段时间之内不必心急，只有打好基础，日后的体能才有机会发挥。第二阶段运动初级阶段无论你选择的是何种运动，起初都不要全力以赴地进行，否则会令你全身酸软, 腰背疼痛，疲倦不堪。
所以适宜的做法是先进行初阶运动，要跑就慢慢地跑，只宜做最 初步的尝试。在肌肉不再有酸痛的感觉之后，才进人正式全速进行的阶段。第三阶段正式体能运动经过了近1个月的热身及准备之后，就可以进入真正的运动阶段。每日都运动最 为理想，如果不能的话，最少每星期有3次，运动可以多种形式进行，跑步与步行可以 交替进行，但不能少于每星期3次。
周末的时候可以进行康乐式运动，例如打打球、远 足、放风筝等。每星期7天均进行运动，可以强化我们的体能。
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问：巴塞罗那最省心，最安全，最好服务的家庭旅馆,一个人刚刚从巴塞罗那回来，意犹未尽，...
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