睡眠不足应该怎么办？

合理的饮食
　　有句话说得好：早餐要吃好，最好吃得像皇帝；午餐要吃饱；晚餐要吃少，哪怕吃得像个乞丐。有些人可能想通过不吃早餐来减肥，其实，有科学研究发现，不吃早餐，体重反而会增加。午餐至少要吃八成饱，如果没吃饱，下午和晚上的体力活动会大打折扣。晚餐吃个六成饱就够了，吃太饱了，一方面增加胃肠道的负担，另一方面能量堆积成脂肪，都不太好。另外，要尽量戒吃夜宵，特别是想控制体重的人。
健身房运动
　　每周...

合理的饮食
　　有句话说得好：早餐要吃好，最好吃得像皇帝；午餐要吃饱；晚餐要吃少，哪怕吃得像个乞丐。有些人可能想通过不吃早餐来减肥，其实，有科学研究发现，不吃早餐，体重反而会增加。午餐至少要吃八成饱，如果没吃饱，下午和晚上的体力活动会大打折扣。晚餐吃个六成饱就够了，吃太饱了，一方面增加胃肠道的负担，另一方面能量堆积成脂肪，都不太好。另外，要尽量戒吃夜宵，特别是想控制体重的人。
健身房运动
　　每周健身2~3次，一般间隔2~3天，每次1~1.5小时，包括哑铃、杠铃、腿部力量、腰腹力量的训练。