人到老年热量摄人减少，但同时体力活动的量、体力活动的强度 以及热量的消耗也减少。而且老年人热证消耗的减少往往比热量摄入 的减少更加明显，因而热量相对过剩，容易导致肥胖。有人管老年人 发胖叫做“发福”，现在多数人已认识到这往往是生命衰老的一种表 现，是祸的开始，而不是福。但是这种衰老的表现是可以推迟和预防 的，其主要方法就是适当的饮食和适合的运动，特别是体育锻炼。
老年人进行减肥运动，应将安全放在首位。首先，运动前必须进 行较为详细的体检，明确自己心、肺、肝、肾等的功能如何，血压多 高，血糖多高，血脂多高，身体素质和运动机能如何等等。在得到医 生的允许后才可开始适当的运动。不进行任何检查，仅凭感觉认为自 己身体好，就开始减肥运动，不仅达不到减肥的目的，还有可能发生 意外。就柯这样的例子：一向健康的老年人突发心脏病死于爬山的路 上。我们要吸取这个惨痛的教训，不要重蹈粗辙。其次，应根据自身 条件，选择适合老年人的运动项目,如散步、慢跑、打太极拳、游泳 等，遵循循序渐进的原则来逐步增加运动量。锻炼前应先做热身运 动，全身活动开后再进行较大运动量的锻炼。第三，老年人不要单独 进行减肥锻炼，最好能和有运动经验的伙伴或家人陪同，并随身携带 急救药品或用具，以备万一。最后，老年人锻炼时如出现身体不适， 应马上停止锻炼，回家休息，或看医生。
