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产后骨盆恢复的方法有什么？ 

产后骨盆恢复的方法有什么？
你*** | 2017-03-31 11:48:38

全部答案（共1个回答）

    2017-03-31 11:48:38 
  • 俯卧在垫上双臂置于体侧,调整呼吸并向上屈起小腿，吸气时上身和颈部后仰,双腿尽量往上翘,脚背绷直,双手扶住脚尖,双膝尽量离开地面,保持此姿势10-20秒,自然呼吸;呼气时慢慢将上身还原,松开双手,双腿收回.功效:提臀美化臀形,尤其针对于产后身体恢复练习,还可强壮腰背肌,伸展胸,腹部,颈部前侧肌肉,强化内脏系统功能,促进身体健康.
    子*** | 2017-03-31 11:48:38 164 75 评论
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