有哪些？慢跑的效果？

心肺功能：持之以恒的慢跑会使心脏收缩的血液输出量增加，降低安静心跳率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白和胆固醇含量，提高身体的抵抗能力。促进血液循环：慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血去瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200-1400毫升。长期坚持慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50-60次，这样可以使心肌得到较长时间的休整。减少血液...

心肺功能：持之以恒的慢跑会使心脏收缩的血液输出量增加，降低安静心跳率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白和胆固醇含量，提高身体的抵抗能力。促进血液循环：慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血去瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200-1400毫升。长期坚持慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50-60次，这样可以使心肌得到较长时间的休整。减少血液中的胆固醇：慢跑能促进全身新陈代谢、改善脂类代谢，还可防I治血液中脂质过高。慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和三酰甘油的含量，还可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治高血压等老年性疾病的作用。