循序渐进为了不使锻炼半途而废,应根据自己的生活方式和现有的健康水平,制定一个分段实施的运动计划,然后循序渐进,逐步提高运动强度和增加运动次数。自我奖励通过锻炼获得健康,就是最好的奖励。但如果锻炼碰到困难,感到气馁时,鼓励自己继续努力,不妨额外给自己一些具体的奖励或好处。奖励的方式很多,如周末让自己多睡半小时,买双专用运动鞋等。同伴鼓励锻炼开始松懈时,别人有时能够激励自己。因此,和仨俩同伴共同参加训练,有助于坚持下去。或者参加慈善筹款活动。>且养成锻炼的习惯,也就成功了。自得其乐要找喜欢的运动进行锻炼。时刻提醒自己,身体强健可更好地享受生活乐趣,这样也能提高锻炼的积极性。