为什么说膳食均衡不需额外补钙？

对于消化功能良好、身体健康的人来说，可以不补充钙剂，而首先通过改善和调整膳食结构，进行补钙。牛奶每100毫升含钙120毫克 ，被认为是最理想的钙源。如果每天喝500毫升奶，就可以补充600毫克钙，再辅以含钙丰富的豆制品、海鲜、新鲜蔬菜等，完全可以达到每天80 0〜1000毫克的摄钙标准。牛奶不仅含钙丰富，而且富含乳糖 ，钙与乳糖结合形成低分子可溶性物质，有利于钙的吸收。因此，每天都应该食用牛奶及奶...

对于消化功能良好、身体健康的人来说，可以不补充钙剂，而首先通过改善和调整膳食结构，进行补钙。牛奶每100毫升含钙120毫克 ，被认为是最理想的钙源。如果每天喝500毫升奶，就可以补充600毫克钙，再辅以含钙丰富的豆制品、海鲜、新鲜蔬菜等，完全可以达到每天80 0〜1000毫克的摄钙标准。牛奶不仅含钙丰富，而且富含乳糖 ，钙与乳糖结合形成低分子可溶性物质，有利于钙的吸收。因此，每天都应该食用牛奶及奶制品，奶类应是首选的补钙食物。对于喝牛奶不耐受的人，可用酸奶或营养舒化奶替代普通牛奶，酸奶和营养舒化奶中的钙含量与牛奶相差无几。通过膳食均衡补钙不但是可行的，而且更有效、更划算、更安全、更长久。