虽然散步简便易行，但刚开始健身散步的人也许会从以下几点建 议中受益：每次散步的时间要适当延长，比如从每周的30分钟开始，一周后 每次增加2~5分钟，一直坚持到可以行走45分钟以上。散步时，根据自身的实际情况，能快一点儿走就尽量快点儿走。
虽然提高速度是一种挑战，但它确实对健身效果非常有利。你可以更 快速地走几分钟，再回到你正常的速度，这样可以增加你的平均锻炼 强度，得到更好的锻炼。可以根据实际情况，选择一段带有坡度的路程，如果没有坡路, 也可以在散步的过程中加上走台阶等具有难度的路程。
这样，可以使 你消耗更多的热量，对心血管的刺激也更大。另外上坡对你的臀部和 大腿的肌肉有良好的锻炼作用。在日常生活中，要尽量找能够行走的机会，比如，不乘电梯而走楼梯、不坐车而步行上下班等。当然，这只是一个建议，人们还是要 根据自身的健康情况和客观条件进行选择，比如患有膝关节伤病的人 就不宜行走过多。
答：妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。 每天散步时间的总和在12个小时之间比较好。医生说，孕妇也可根据自己...详情>>
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问：职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答：家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>
问：月子里落下的病(手腕酸痛)为什么纠缠我一生,叫什么病,怎么治,跪求!!●患者性别...
答：迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷，再有夏天的时候坚持不用空调，捂汗虽然很苦，但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。详情>>
