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散步时应注意什么?
散步时,孕妈妈要注意下面几个方面:确认身体处于良好的状态: 在开始散步之前,孕妈妈要确认自己的身体不存在任何问题。穿舒适的便鞋:孕妈妈最好穿较为舒适的便鞋散步,开口宽敞、低面、弹性好的鞋子是最佳的选择。摄取水分:散步之前,孕妈妈应事先准备好大麦茶和矿物质饮料以备散步时饮 用。给身体供给充足的水分可以预防 脱水。注意休息:孕妈妈最好能根据自己的身体状态来调节走路的速度并保持愉快的心 态,注意休息,这...
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散步时,孕妈妈要注意下面几个方面:确认身体处于良好的状态: 在开始散步之前,孕妈妈要确认自己的身体不存在任何问题。穿舒适的便鞋:孕妈妈最好穿较为舒适的便鞋散步,开口宽敞、低面、弹性好的鞋子是最佳的选择。摄取水分:散步之前,孕妈妈应事先准备好大麦茶和矿物质饮料以备散步时饮 用。给身体供给充足的水分可以预防 脱水。注意休息:孕妈妈最好能根据自己的身体状态来调节走路的速度并保持愉快的心 态,注意休息,这样才能在散步中获 得最佳的效果。散步的地点:孕妈妈很容易出现关节松弛、肌肉抽筋等现象,并可能因此而受伤, 所以散步时最好选择平坦的路面。放松呼吸:为了更多地吸入清新的空气,掌握一种好的呼吸方法格外重要,比如 散步时最好在用鼻子吸入长长的一口 气之后稍作停顿,然后把气息从口中 呼出。正确的姿势:孕妈妈走路的姿势也非常重要。低头走会给颈部和肩膀带来很大的负 担。孕妈妈在散步中应该保持挺起胸 部、注视前方的姿势。步伐随意,感 到舒服就行。
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