人脑是体内最复杂的器官，那么是用什么来记录，睡眠分期的呢？脑电图。我们对
睡眠分期做一个测试，测试是通过在头皮上粘贴片状电极和电信号放大系统，最终可以记
录脑活动形成的微弱电极。我们就是通过这个记录下了人类睡眠时的几个时期，但实际上
各个睡眠阶段很难划出明确的界线，往往是逐渐变化，重叠交错的。人的睡眠，一夜中有
4-6个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。实验研究可以分为NREM（非快速眼动期）
和REM（快速眼动期）。根据睡眠深度又可以把NREM分为I、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期。
首先：从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，也叫瞌睡期，成
年人一般为15 - 20分钟。
睡眠I期：经过0.5 -7分钟，即进入慢波睡眠。也就是入睡期，入睡者对外界的刺激
反应消失。
睡眠Ⅱ期：浅睡眠期，时间在30 - 38分钟后。
睡眠Ⅲ期：中等深度睡眠期。
睡眠Ⅳ期：深度睡眠期。Ⅲ期和Ⅳ期在开始入睡后70 - 90分钟后发生，通常只有5
分钟左右。
以上四期结束后，睡眠又回到睡眠I期，如此反复、循环。到后半夜睡眠Ⅳ期、Ⅲ期
越来越少，渐至第Ⅳ期消失；而快动眼睡眠时间（又叫反常睡眠），甚至可达60分钟，在
此期间，睡眠者表现为呼吸浅快，心率加快，血压升高，血流量倍增，脸及四肢频繁出现抽动。
由于入睡者大脑存在一定思维活动，故容易做梦。
人到60岁以后基本上没有慢波睡眠Ⅳ期，反而夜间醒转的次数增加。
