异相睡眠有哪些益处？

苏东坡有诗云：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟声。这是催眠 的一种方式，引血下行，很快就能人睡。但是中国古代养生家们普 遍认为白天小睡，神健体康。这是否意味着“昼寝”可能保促异相 睡眠的作用呢？值得探讨和研究。清代曹庭栋是长寿者。他在75岁时编著了《养生随笔》一书， 详述“尽卧”，“尽寝”的方法。简引于此：午后，就卧室安枕时，或寐或醒，任其自然。既起以热水洗面， 则眼光倍爽；加薄棉衣暖其背，则肢体俱觉...

苏东坡有诗云：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟声。这是催眠 的一种方式，引血下行，很快就能人睡。但是中国古代养生家们普 遍认为白天小睡，神健体康。这是否意味着“昼寝”可能保促异相 睡眠的作用呢？值得探讨和研究。清代曹庭栋是长寿者。他在75岁时编著了《养生随笔》一书， 详述“尽卧”，“尽寝”的方法。简引于此：午后，就卧室安枕时，或寐或醒，任其自然。既起以热水洗面， 则眼光倍爽；加薄棉衣暖其背，则肢体俱觉轻捷。冬月昼卧，当以薄被覆其下体温养气血。长夏昼卧，醒后即进热饮，以助阳气。未倦可弗卧。如少倦即就枕，过后恐又不成寐矣。坐而假寐，醒时备觉神清气爽，较之就枕而卧，更为受益。以上“昼寝”方法，都是实践所得，也符合中老年人的养生原 则。曹氏深得此道，指出：当昼即寝，即寝而起，入夜复寝，一昼 夜间，寝分而二。每日至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子， 阳气渐长，熟睡所以养闲”。东坡诗云：“此身正似蚕将老，更尽春 光一再眠生理学家已发现，人过70岁，机体为了生存的需要， 能自发性地增加异相睡眠时间。而正确的日寝夜寐，则可能诱导异 相睡眠更加延长，有利于推延老化。