老年人失眠的预防与治疗是怎样的？

老年人失眠的预防与治疗内容如下：

（1）顺其自然

老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急 躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题， 这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠症 引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种 “随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

（2）选择宜居环境

适宜的环境也是尽快进入睡眠状态、摆脱老年 失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气...

老年人失眠的预防与治疗内容如下：

（1）顺其自然

老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急 躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题， 这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠症 引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种 “随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

（2）选择宜居环境

适宜的环境也是尽快进入睡眠状态、摆脱老年 失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥 也要清洁柔软。

（3）饮食清淡

对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为 原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶 或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

（4）不要依赖药物

尽量避免使用安眠药，即使要借助安眠药，也只能临时性地服用，不能每天、长期、大量地服用。否 则，如果一旦停药，就会引发所谓的"反跳性失眠”的 出现，可能造成比原来的失眠更严重的后果。

（5）培养规律作息

老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规 律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些 体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上 床，最好不要在床上看书、看电视。