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有哪些运动适合产后瘦身呢？ 

有哪些运动适合产后瘦身呢？
熊*** | 2018-08-15 14:55:50

全部答案（共2个回答）

    2018-08-15 16:07:50 
  • 转腰运动：
1、孕妇用同样的基本运动姿势平躺。然后吸气，在把头和肩尽可能的抬高;在呼气，转动腰部，用左手去碰到自己的右膝盖。
2、回复开始的位置，先把左手收回到头部。在吸气的时候，腹部收紧。在另一侧在重复同样的运动，当转动腰部躯干时，在伸出右手。后背部要和地面都要保持接触的状态。
    C*** | 2018-08-15 16:07:50 0 0 评论
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    • 2018-08-15 15:05:50 
  • 基础运动：
　1、产妇先仰卧，然后膝盖弯曲，双脚放平，病保持臀部宽度距离。产妇用双手抱住头部，肩膀放松，把骨盆保持正中位置，然后吸气，在把腹部放平。
　2、产妇腹部收紧，抬肩，抬头，呼气，但是必须保持背部要紧靠地面。放下，吸气。在运动期间要避免休息，开始时做10次左右，以后慢慢加到30次左右。
    李*** | 2018-08-15 15:05:50 0 0 评论
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