减肥常见的误区有哪些呢？

现实生活中，减肥不能成功的例子比比皆是，这与减肥者缺乏科学的减肥知识，从而步人各种减肥误区有关。（1）错误理解减肥的概念。减肥是减去人体多余脂肪或使脂肪占人体重量的比例明显减少，而体重是水、蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质等物质的总和。某些减肥产品承诺一周之内减去几公斤，这种见效快的产品，实际上减的是水、蛋白质等成分，不是真正意义上的减肥。减重并不能作为衡量减肥效果的唯一指标。由于发胖的元凶——...

现实生活中，减肥不能成功的例子比比皆是，这与减肥者缺乏科学的减肥知识，从而步人各种减肥误区有关。（1）错误理解减肥的概念。减肥是减去人体多余脂肪或使脂肪占人体重量的比例明显减少，而体重是水、蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质等物质的总和。某些减肥产品承诺一周之内减去几公斤，这种见效快的产品，实际上减的是水、蛋白质等成分，不是真正意义上的减肥。减重并不能作为衡量减肥效果的唯一指标。由于发胖的元凶——脂肪在体重中所占的比重很轻，所以一味地追求体重的减轻，有可能会损害健康。减肥不能完全等同于减重。（2）采取不科学的减肥方式。有些减肥者减肥心切而盲目采用各种不恰当的方法，以求在短期内看到体重下降。①腹泻减肥。腹泻减掉的是水分，而不是脂肪。体重在腹泻后可能会下降，但下降的是水分，体内的脂肪并未减少。正常排便是一天一次，腹泻减肥的特点是排便次数增多，减掉的是水分而非脂肪，不但容易反弹，而且对身体的危害极大，如肌肤丧失弹性，极易松她。②绝食减肥。虽可使体重减轻，但在一定程度上减掉的是蛋白质，且反弹极快，还严重危害健康，重则发生神经性厌食症。③利尿减肥。市场上一些减肥商品含有利尿药物，患者服用后短期内体重下降，误以为是减肥成功，其实这只是体内水分排出增多而已。（3）盲目追求减肥速度。减肥太快，会损伤肌肉组织，导致皮肤松弛，反弹也快，越减越肥，不符合WHO提出的每周减肥0.5~1kg的减肥原则。减肥者应明白，快速减肥对健康有害而无利。