患有抑郁症怎样自己治疗抑郁症最好患有抑郁症一年多了？

保持心情开朗多参加一些集体活动如跳舞唱歌! 增加一些爱好多与家人交谈倾诉心中的烦恼多吃一些食含钙类的食物如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等 忌食酒类及咖啡等食品 如果餐前用脑过度进餐时情绪激动、愤怒餐后立即用脑、用力工作劳动均不利于症状的消失尽量做到心、意、气形合一 听轻快欢畅的乐曲让自己心情愉快只要有好的心态有不会抑郁了*抑郁症是目前最为常见的心...

保持心情开朗多参加一些集体活动如跳舞唱歌! 增加一些爱好多与家人交谈倾诉心中的烦恼多吃一些食含钙类的食物如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等 忌食酒类及咖啡等食品 如果餐前用脑过度进餐时情绪激动、愤怒餐后立即用脑、用力工作劳动均不利于症状的消失尽量做到心、意、气形合一 听轻快欢畅的乐曲让自己心情愉快只要有好的心态有不会抑郁了*抑郁症是目前最为常见的心理疾病之一近年来在世界各国的发生率有上升趋势 抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主多数病例还存在各种躯体症状 (1)抑郁心境：基本特点是情绪低落苦恼忧伤兴趣索然感到悲观绝望痛苦难熬有度日如年、生不如死的感觉常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验典型者有抑郁情绪昼重夜轻的特点常与焦虑共存 (2)思维迟缓：思维联想过程受抑制反应迟钝自觉脑子不转了表现为主动性言语减少语速明显减慢思维问题费力反应慢需等待很久在情绪低落影响下自我评价低自卑有无用感和无价值感觉得活着无意义有悲观厌世和自杀打算有自责自罪认为活着成为累赘犯了大罪在躯体不适基础上出现疑病观念认为自己患了不治之症 (3)意志活动减退：主动性活动明显减少生活被动不愿参加外界和平素感兴趣的活动常独处生活懒散发展为不语不动可达木僵程度最危险的是反复出现自杀企图和行为 (4)躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻睡眠障碍突出多为入睡困难 (5)其他：抑郁发作时也能出现幻觉人格解体现实解体强迫和恐怖症状因思维联想显著迟缓及记忆力下降易影响老年患者的认知功能出现抑郁性假性痴呆轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉易误诊为神经衰弱后者起病前有一定的心理社会因素如长期紧张、用脑过度等情感以焦虑、脆弱为主主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状自知力良好症状被动性大求治心切而抑郁症以情绪低落为主伴思维迟缓自卑、自罪、想死及生物学症状(如情绪昼夜轻重食欲、性欲下降等)自知力常丧失不主动求治可资鉴别*我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海抑郁症患者 应该多将自己的心思开阔起来让自己的心情得到放松这个也就是我们常说的自 我的心理调控这样的调控可以让自己的心情得到放松这也是抑 郁症患者自我治 疗的一个关键所在因此我们不能忽视这样一点如果你的心情好了抑郁症 就能好了一大半*我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海抑郁症患者应该多 将自己的心思开阔起来让自己的心情得到放松这个也就是我们常说的自我的心理调 控这样的调控可以让自己的心情得到放松这也是抑 郁症患者自我治疗的一个关键所在 因此我们不能忽视这样一点如果你的心情好了抑 郁症就能好 了一大半*建议：我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海抑郁症患者 应该多将自己的心思开阔起来让自己的心情得到放松这个也就是我们常说的自 我的心理调控这样的调控可以让自己的心情得到放松这也是抑 郁症患者自我治 疗的一个关键所在

保持心情开朗多参加一些集体活动如跳舞唱歌! 增加一些爱好多与家人交谈倾诉心中的烦恼多吃一些食含钙类的食物如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等 忌食酒类及咖啡等食品 如果餐前用脑过度进餐时情绪激动、愤怒餐后立即用脑、用力工作劳动均不利于症状的消失尽量做到心、意、气形合一 听轻快欢畅的乐曲让自己心情愉快只要有好的心态有不会抑郁了