有点用，但不是很科学。弹跳涉及的肌肉群挺多了，光绑绑初期效果不错，建议你找个运动教练交流交流。
这样多少还是有点作用的 还有一个办法 就是你平时走路的时候掂着脚尖走 那你的小腿肌肉时时刻刻都是处于兴奋的状态~~ 只要你坚持几周 那你的弹跳力就会有明显的增长 还有就是练爆发 什么蛙跳 背杠铃什么的那是练的死肌肉 当然 不是不要练 我要说的是要想跳得更高 爆发是很重要的
坚持时间长些 在加上蛙跳 上楼时点着脚尖上
贵在坚持,只绑一礼拜,肯定没用.
可以的话，绑着沙袋生活，更管用
有一定的效果，以前我们读书就有很多同学这样练的
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。（如要观看图片请进入 ） 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） １．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点 ３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶 1。 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2。尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3。重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1。 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。。。 2。
只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲。。。 3。 到地时,再迅速起跳,完成一次。。。 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。。。 第五项：脚尖跳 1。 将脚尖抬到最高点, 2。 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1。5 或2。
5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三 １． 站立，怀抱篮球于胸前 ２． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． ３． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， ４． 着地，完成一下．．． ５． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 。
多做提踵练习
有用,我就这样练的,现在都可以摸筐了,我才1米72.当然要坚持才行 祝你成功
我觉得是时间问题啊,只要时间长了,什么都可能
绑沙袋要看位置的 绑在膝盖下跑起来会抽筋 效果也不好 应该绑在小腿根部 日子长了很有效果
贵在坚持,只绑一礼拜,肯定没用.
贵在坚持,只绑一礼拜,肯定没用.
只是那样没什么用。不弯腿往上跳只是增加脚的跟腱的力量，大腿的力量没有得到加强。练习大腿的力量，做负重练习是最好的，就是肩上抗一个杠铃，要重一点的，然后做蹲起，不要蹲得太深，坚持做。还要加强上肢的力量，尤其是三角肌，他可以提高摆臂的速度，有助于跳得更高。还有就是多练习背阔肌，对弹跳有好处
没用,绑沙带会让人的重心下降,身高有一定影响,弹跳多练跳台阶
记得马里昂有个广告 他打篮球被两个人欺负 并且气喘吁吁 突然他叫暂停 走道板凳边脱掉外衣 拿下身上挂着的几串铅块 然后@#（￥！#&#％
我有个朋友带沙袋蛙跳，练了一个月张了20厘米的弹跳，但是不练就下来了 着东西的坚持要不什么都没用，千万不要带沙袋走路如果你今年20岁以下，会影响你的身高
贵在坚持
带着沙袋去爬山，肯定管用
贵在坚持,只绑一礼拜,肯定没用.
答：不能明显增长 只能提高耐力和小腿力量 最好的方法是绑了沙袋以后多跳 或者地上挖个坑 跳上来 逐渐加深深度 这是武当轻功练习方法之一 记住 最关键的是小腿的力量 ...详情>>
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