1.首先增强腿部肌肉，坚持每天做蹲起，早中晚保持每次200个。 2。加大腿部的压力，最好有沙袋绑在腿上。 3。加强腹肌力量，做仰卧起作，在一分钟内做的越多越好。 如果坚持半个月，你的弹跳力肯定会提高的，最好根据自己的生物钟调整每次的练习数量，不要引起身体的疲劳，希望你健康的锻炼。
坚持 努力 的练 对弹跳有增长的肌肉 要不停的练````` 不能停 ````只有这条捷径了`````
我也很喜欢打篮球，我1米79，我的垂直起跳高度为80厘米，虽然不是很好，但也可以帮帮你。你有如下选择： 第一：勤练蛙跳，下蹲，立定跳远，短跑，这些都可以增加弹跳，提高自己的爆发能力。 第二：平时多打蓝球，多去参与抢蓝板，多跳跃，这些可以提高球技，又可以轻松的提高弹跳（不过比第一条要慢些哦）。 我就是通过上面的方法提高弹跳的，简单快捷有效，而且练第一条还可以提高自己的短跑速度哦，我的短跑成绩为11秒6。 呵呵~希望你能采纳我的意见哦~
最好是用脚尖着地，脚跟抬起。然后进行跑步.跑跃等锻炼。这样会使跟腱拉长是最好的增加弹跳的方法
打篮球练的练弹跳力就是蛙跳，每天坚持蛙跳，或着跳楼梯（最好单只脚跳），我想一定可以提高的！祝你成功吧！
打篮球。或者跳高。
答：刨除先天条件不说，主要通过锻炼小腿肌肉和爆发力达到提升效果。锻炼小腿肌肉有一种健身器材，自己锻炼的话简单点可以找个类似台阶的地方，有一定负重，前脚掌踩住台阶边缘...详情>>
答：详情>>
答：有时候有直播。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。详情>>
答：desports双刃剑体育，之前帮乐视TV拿到了2013-2015两个赛季的西甲比赛的直播权利。你也给以找他们帮你们拿到一些重要赛事的版权。详情>>
答：12月30日星期六 类型 客队 比分 主队 客队最高分 主队最高分 战报 统计 组图 电视 08:00 未赛 常规赛 魔术 奇才 08:00 未赛 常规赛 ...详情>>
