身高165cm体重从来就没上过一百斤你有什么办法让我胖一点？

我今年33岁了,身高165cm体重从来就没上过一百斤你有什么办法让我胖一点吗

樱*** | 2016-10-20 08:11:19

健康指导：根据你提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，每天坚持食用40克左右的油脂类坚果，增加能量的摄入。同时保持日常充足的优质蛋白类食物食用，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏等，补充合成人体组织所需的氨基酸，同时坚持每天一小时左右时间的运动，刺激肌肉增加分量。

张*** | 2016-10-20 08:11:19 43 2 评论

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健康指导：根据你的讲解，在这里建议你通过饮食来改变身体状况，因为饮食的不规律往往是导致其他疾病的原因。饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，补充新鲜水果蔬菜，以有利于机体代谢功能的修复。慎食肥甘油腻之品肥肉、饴糖及甘甜等食物；忌食烟、酒；忌吃辛辣刺激的食物；增强体育锻炼提高免疫力

y*** | 2016-10-20 08:11:19 40 2 评论

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